红枣银耳莲子羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、保肝护肝、除腥臭怪味等功效；可与大葱、小麦、板栗搭配；与黄瓜、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、提神、壮身等功效；可与雪梨、猪腰、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、止遗涩精、补益药等功效；可与银耳、红枣、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；