| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 宿宿 黄瓜炒鸡蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于长笛65分钟消耗的热量120 | |||||
1、黄瓜洗净，切薄片
2、鸡蛋搅匀，放少许盐，大蒜切末
3、倒油，油热后倒入鸡蛋，小火翻炒
4、鸡蛋微熟后，用铲子铲开成块，不宜太小。然后倒入黄瓜片，不断翻炒，炒出香味，加入适量的盐，胡椒粉和蒜，直至小火炒熟
5、最后，装盘，成功！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、清热利水等功效；可与醋、绿豆芽、黑木耳搭配；与金桔、圆白菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、健脑益智等功效；可与菠菜、茼蒿、洋葱搭配；与茶叶、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
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