| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 芝士焗番薯热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡,相当于换床单312分钟消耗的热量150 | |||||
1、番薯洗干净一切二，上蒸笼蒸二十分钟左右，蒸熟～
2、用勺子把肉挖出来，注意别把番薯皮弄破，边缘留的厚点～
3、番薯肉加融化的芝士和牛奶搅拌均匀后，填回番薯碗
4、盖上芝士进烤箱，180度30分钟左右～
5、当当当当，完工～开吃
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、美容等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与桔子、橘子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、预防心血管疾病等功效；与菠菜、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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