| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶茶 | 克 | 35千卡 | 52千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 奶盖+港式奶茶热量/卡路里1880千卡 | |||
 热量1880千卡,相当于风帆冲浪运动627分钟消耗的热量180 | |||||
1、茶包放进杯子里，加入300ml开水，泡几分钟，加入砂糖，待泡好加入黑白淡奶
2、淡奶油里加入少许盐和糖粉，打发到浓绸可流动状态
3、根据自己喜好，放布丁或龟苓膏，珍珠，红豆等再加奶茶，，最后附上奶盖
奶茶的热量52千卡（每100克）；具有利尿解毒、去油腻、促消化等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、抗氧化、滋阴等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、大便秘结、治疗便秘等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、预防蛀牙、清理胃水等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、舒缓肝气、疗疮等功效；
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