| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红富士苹果 | 克 | 388千卡 | 45千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 893克 | 烤苹果热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于冰上掷石游戏145分钟消耗的热量240 | |||||
1、把苹果从中间挖直径2cm的洞，注意不要挖穿了，要留底。
2、将黄油、白砂糖填入洞中，最后加入朗姆酒。
3、用锡箔纸铺在烤箱的烤盘上，放上填好料的苹果，并用锡箔纸包好。
4、烤箱用180度的温度烤40分钟就OK啦。
红富士苹果的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、减肥、养颜护肤等功效；可与鳝鱼、香蕉、青鱼搭配；与沙丁鱼、鹅肉、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、促进身体发育等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、调整胃肠道、保护胃肠等功效；
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