| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 自制红薯干热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于写作业167分钟消耗的热量108 | |||||
1、红薯洗净，对切后，用蒸锅蒸熟。稍凉后，切成大片或条状，摆放在烤网或油纸上。可以一直晒干。或者，用微波炉大火，每次2分钟直至脱水。一般2分钟后打开看看状态，3-4次就可以了。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、防癌、减肥等功效；可与猪小排、猪排、水芹菜搭配；与大闸蟹、螃蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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