| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于吹喇叭24分钟消耗的热量120 | |||||
1、800毫升牛奶煮至微泡
2、加入两杯360毫升酸奶和糖搅拌均匀
3、撑入可以密封的饭盒
4、盖盖放在暖气24小时即可
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与乌鳢、米汤、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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