| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 762千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 737克 | 香肠大虾焗饭热量/卡路里1363千卡 | |||
 热量1363千卡,相当于讲话757分钟消耗的热量108 | |||||
1、胡萝卜，洋葱，香肠切丁，虾切段备用
2、锅里加少许油，假如胡萝卜丁炒透，加洋葱丁翻炒，然后加香肠虾
3、加米饭
4、加干酪碎，小火加盖，融化干酪
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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