可爱饭团的热量/卡路里_可爱饭团的做法

1、装一碗煮好的米饭，把鸡蛋打到饭里面搅拌好把胡萝卜切丁再切一长方形和一圆形。把海苔剪两圆形几条细条备用。
2、锅里烧点热水把洗好的西兰花和木耳和圆形和长方形的胡萝卜放进去煮5分钟捞起再把西兰花花朵切下把木耳切成丁。
3、锅里倒点香油把西兰花丁木耳丁胡萝卜丁下去炒香装起再倒入少许油把拌了鸡蛋的米饭放进锅里炒2分钟再把炒好的木耳胡萝卜西兰花倒进炒匀。好了，我拿一小碗装好压实后倒扣在盘子里。再把剪好的海苔和胡萝卜摆上去本来想摆个多啦A梦的丁当猫功力有限还好宝宝很爱吃说好吃再接再励！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、解热烦等功效；可与基围虾、洋葱、干辣椒搭配；与雪莲果、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、促进生长等功效；可与虾、牛肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、补血、大便秘结等功效；可与鱿鱼、海蜇、豇豆搭配；与红螺、田螺、猪血相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、抗癌等功效；可与莴笋、羊排、蜂蜜搭配；与茄子、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；

可爱饭团的热量和减肥功效