| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼块 | 克 | 141千卡 | 282千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 保健食谱-幼儿成长-胡萝卜鲜鱼粥热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡,相当于酒保348分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备食材。
2、水和米以10：1的比例入锅，煮至黏稠，我加了些糯米。
3、鱼块（鱼的话去皮去骨）蒸熟后以大勺压成肉末，胡萝卜切成末。
4、煮熟的粥里加入鱼肉末、胡萝卜末，稍微煮一下加盐调味。
鱼块的热量282千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、润肺祛痰等功效；可与羊排、大米、西兰花搭配；与茄子、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、促进消化等功效；可与胡萝卜、板栗、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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