| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 银耳红枣羹热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于俯卧撑59分钟消耗的热量480 | |||||
1、银耳泡发待用
2、红枣洗净，我煮之前是把大栆撕开
3、用大火煮开了后用小火煮了半小时，最后加冰糖煮开
4、因为大栆是撕开了煮，颜色不是跟好看，但是味道是很不错的哦！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肺、和血等功效；可与枇杷、百合、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、预防骨质疏松、养心安神等功效；可与乌鸡、栗子、兔肉搭配；与虾、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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