银耳莲子红豆桂圆红枣羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肠、延年益寿等功效；可与鹌鹑蛋、青鱼、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、益肾涩清、防癌等功效；可与山药、银杏、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、抗炎、防治心血管病等功效；可与乌鸡、黄豆、冬瓜搭配；与牛奶、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、利小便、解毒等功效；可与鲫鱼、南瓜、鸡肉搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有惊悸、安神、温补等功效；可与当归、橘子、鹌鹑搭配；