| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 自制紫菜卷热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡,相当于擦洗地板102分钟消耗的热量228 | |||||
1、先来看看材料！寿司用醋，需要把它和蒸好的米饭一起搅拌粘稠！
2、准备好的米饭！
3、咸蛋黄，需要加白酒上锅蒸一下！
4、成这个样子！
5、黄瓜胡萝卜去皮切条！
6、火腿也切条！
7、准备紫菜！
8、把准备好的米饭均匀的铺在紫菜上！
9、放黄瓜胡萝卜和火腿！
10、放咸蛋黄和色拉酱！
11、这是我们自制的挤色拉的很好用哦！
12、撒肉松！可以开卷了！
13、卷成一条！
14、根据自己喜好切块！
15、怎样，诱人吧！味道一级棒哦！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、丝瓜、白菜搭配；与菱角、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
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