| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 果酱山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于摆桌子54分钟消耗的热量150 | |||||
1、山药去皮切小块上过蒸熟
2、蒸熟后压成泥
3、加入牛奶和炼奶搅拌均匀
4、装入裱花袋，套上花嘴
5、挤出自己喜欢的形状
6、蓝莓酱加矿泉水稀释
7、淋入山药泥中即可
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、强筋骨、补脾等功效；可与白果、乌鸡、玉米面搭配；与猪肝、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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