| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 五香花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于雪地摩托144分钟消耗的热量210 | |||||
1、花生米放小盆里用清水浸泡2小时以上，泡开后沥掉水备用。5种香料放入炖肉盒里。黄瓜，胡萝卜切丁
2、锅中放入清水，加入花生米，香料包，大火煮开后转小火煮10分钟左右，加入盐再煮5分钟。沥干水份，晾凉。
3、开始调味，盐（少许）辣椒油，香油，葱油（没有不放也可以）蒜末拌匀即可！
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、预防动脉硬化、抗衰老等功效；可与菠菜、南瓜子、粳米搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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