紫菜卷的热量/卡路里_紫菜卷的做法

1、黄瓜，胡萝卜，香肠，切条，不需要太细。甘蓝切丝，分成两份，一份和牛肉粒炒熟，炒时需要加盐和酱油，炒完后再次加盐和大喜大牛肉粉拌匀。
2、大米和糯米一比一做好后晾凉，太热上紫菜紫菜会皱
3、沙拉酱和草莓味酸奶混合，怕太稀可以放小半盒酸奶，这个味道很关键
4、煎好的鸡蛋饼切丝，就可以开始包了。紫菜放帘上，然后铺匀饭，加入肉和各类菜和沙拉酱，卷起，就OK了～可以沾点番茄酱吃哈～通过几次实践，如果想卷的美观，紫菜边上不要铺饭，留个边最后沾点水封口。而且紫菜不能买太便宜的，我买的九块多的紫菜上有孔洞，还是十二块多的比较好！

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、化痰软坚、清热利水等功效；可与鸡蛋、墨鱼、圆白菜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、生津止渴等功效；可与墨鱼、苹果、土豆搭配；与圣女果、油菜、橙子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、润肺祛痰等功效；可与狗肉、草鱼、黄豆搭配；与山楂、白酒、西红柿相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、美容护肤等功效；可与菠菜、百合、海虾搭配；与鹅、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；

紫菜卷的热量和减肥功效