| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 芝士榴莲焗红薯热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡,相当于健身操86分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备材料。
2、红薯去皮切块上锅蒸熟；
3、奶酪切丝；
4、蒸熟的红薯压成泥；
5、薯泥中加入榴莲、少量奶酪拌匀；
6、再铺上奶酪，入烤箱烤15分钟至奶酪融化即可。
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有开胃、杀虫止痒、补身体等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、补钙等功效；与羊肉、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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