芝士土豆泥的热量/卡路里_芝士土豆泥的做法

1、制作土豆泥：土豆洗净，去皮，放进电饭煲煮30分钟，出锅和剁成泥
2、将胡萝卜、葱、火腿肠都切成很小很小的丁，越小越好，然后跟土豆泥拌在一起，加芝士，没有芝士的话用沙拉酱也可以，如果不怕腻，可以芝士和莎拉都加，保证奶香味实足，这样可以增加黏性。（我还加了一些面粉，助于定型）
3、用手捏成丸子状，放在烤盘上，然后进烤箱，200度，10分钟左右
4、出炉啦，表面已经定型了，可以根据自己的口味再加东西，比如番茄酱或者辣酱
5、软软的，奶香味，又有自然和胡椒的味道，很像意大利菜系的赶脚~

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补充营养、和中养胃等功效；可与黄瓜、牛里脊、醋搭配；与圣女果、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、增加食欲等功效；可与豆浆、莴笋、香菜搭配；与猕猴桃、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补虚、润肌肤等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血压、减肥等功效；可与双孢蘑菇、牛上脑、牛腿肉搭配；与苦苣、干枣、苦细叶生菜相克，同食可能会引起不适；

芝士土豆泥的热量和减肥功效