| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 双皮奶热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于壁球32分钟消耗的热量720 | |||||
1、将牛奶倒入碗里，我分成了两份，也就是两碗
2、放入微波炉加热一分钟，买出来等待变凉，起一层膜
3、将没放入冰箱里的鸡蛋拿一枚，只要蛋白，根据自己的口味放入糖，
4、将糖与蛋白混合
5、将牛奶到处，注意要留下牛奶上面的一层膜！可以在碗里留点牛奶不破坏膜
6、将蛋白倒入牛奶，向一个方向拌匀！
7、将拌匀的奶蛋混合物倒过筛子过滤！
8、将过滤的混合物倒入之前有奶皮的碗里，放入蒸笼蒸十分钟
9、蒸前要用保鲜膜就当盖子，冷水蒸，蒸好后关火在闷五分钟
10、安全健康的奶做好了
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强皮肤润滑、健脑益智、美容护肤等功效；可与苋菜、桂圆肉、小米搭配；与雪莲果、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、治便秘等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与乌鳢、鸡蛋、橘子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、止咳等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
