| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 小米麦片粥热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于打鼓158分钟消耗的热量240 | |||||
1、洗好小米，麦片，然后放入两小碗水，放入电饭锅，选择煮粥功能
2、最后刚好出来这满满一小碗
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、养血等功效；可与黄豆、燕麦、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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