| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 荷兰豆炒素鸡豆腐热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于蛙泳6分钟消耗的热量600 | |||||
1、荷兰豆去筋洗净下锅焯水
2、焯水后放凉
3、素鸡豆腐两块切片
4、切成这样就可以
5、起锅放入葱末蒜末姜炒香下荷兰豆翻炒依次放入海鲜酱油糖盐等调味料然后放入素鸡豆腐翻炒入味后出锅
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、清肠利尿、抗癌等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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