腊肉炒饭的热量/卡路里_腊肉炒饭的做法

1、米洗好放进电饭煲里盖上盖子，按下煮饭键。2、五花肉和腊肉切小后用炒锅略炒出油。3、把炒好的肉加入还没熟的饭中一起煮（盖上盖子继续煮）煮至跳保温。
2、把泡软的香菇剪成小块放热油中略炸，香菇捞起，锅中留少许油。。2、鸡蛋打碎倒入油中炒散，捞起备用。3、热油倒进切好的包菜炒至八成熟，加适量盐和鸡精把其他材料加入一起炒均匀，再把煮好的饭加到材料里一起翻炒洒上葱花就OK啦！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋肝阴、补虚等功效；可与萝卜、紫菜、大蒜搭配；与香菜、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、保护肝脏等功效；可与干贝、桂圆肉、西红柿搭配；与地瓜、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、减肥等功效；可与西红柿、辣椒、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

腊肉炒饭的热量和减肥功效