| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 馅料 | 克 | 927千卡 | 275千卡 | ||
| 总量 | 878克 | 南瓜蒸饺热量/卡路里1978千卡 | |||
 热量1978千卡,相当于弹风琴791分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜蒸熟 压碎 与面粉和在一起 因为我这次做蒸饺 所以和烫面 就是热水和面 再放些凉水和南瓜泥和好就行了
2、馅料我这次准备了小白菜牛肉 在牛肉馅里加鸡蛋葱姜海鲜酱油老抽调料粉盐味精等调匀 小白菜切碎与肉馅顺时针搅拌 对了 加一些水在馅里 吃起来很柔软
3、和面 掐剂子 开包
4、我们家做饭的风格就是敢放料 够大吧
5、水开再蒸15到20分钟 开起来真好
6、吃起来更好
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、和血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌治癌、护肝等功效；可与枣、牛里脊、赤小豆搭配；与山药、北极虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
馅料的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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