| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | ||
| 菊花叶 | 克 | 37千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 素蒸元宝小馄饨热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于登山机16分钟消耗的热量402 | |||||
1、四季豆撕去筋 洗净 入热水焯过后切碎 菊花叶洗净切碎
2、将两样蔬菜合并放入盆里 加盐、香油、橄榄油拌匀
3、用小馄饨皮包住馅料 窩成元宝形状 盘子上铺好蔬菜叶子 将馄饨放在上面
4、入蒸笼中 大火二十分钟足矣
5、熬一锅红豆杂粮粥再配几粒咸菜搭之 真是怡人呀
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、养胃下气、安养精神等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
菊花叶的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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