| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于宗教舞30分钟消耗的热量300 | |||||
1、按自己喜好准备各种水果，最好是当季时令水果，还有酸奶一盒，蜂蜜少许
2、将水果取出适量去皮
3、将去完皮的水果切丁
4、挤入柠檬汁，一是防止水果氧化，二是调味
5、放入1-2勺蜂蜜，根据自己的喜甜程度和水果的量放
6、淋上酸奶，就可以吃了
7、新鲜水果和酸奶的搭配无论口感、营养、卖相美的无话可讲
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、抗癌、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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