| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 美味寿司热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于改建房屋339分钟消耗的热量330 | |||||
1、总材料:海苔/黄瓜/火腿/肉松/虾仁等
2、见图做法特地说明:饭是用大米和糯米各半煮的.煮好的饭待凉.水+白醋+盐 调成寿司醋,米饭稍热的时候参进去.
3、加入自己喜欢的食材.
4、另一种包法:即先把食材包起来,然后摆上再包一次.
5、用力压卷压实后,静放20分钟.
6、切块
7、最后再来一个虾仁
8、装盘开吃.
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、和胃等功效；可与白果、桂圆肉、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补脑益智、止渴等功效；可与乌鸡、桂花、枣搭配；与莲子、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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