| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 980千卡 | 196千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 36千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 金玉满堂热量/卡路里1016千卡 | |||
 热量1016千卡,相当于划艇290分钟消耗的热量210 | |||||
1、1，先将玉米煮熟然后剥成一粒一粒的 2，将准备好的淀粉与玉米搅拌均匀 3，下锅将玉米推开，炸一下起锅就好了。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、益肺宁心、降血压等功效；可与山药、橙子、鸽肉搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、润肠通便、治疗便秘等功效；
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