| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 银耳枸杞汤热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于高台跳水56分钟消耗的热量180 | |||||
1、温水泡银耳
2、枸杞也一起泡了吧
3、将泡好的银耳撕碎
4、加入冰糖，还要大概比银耳多一半的水。炖2-3小时。出锅啦！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、强心、润肠等功效；可与哈密瓜、菊花、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、养血、补肝等功效；可与大花蟹、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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