蛋包饭的热量/卡路里_蛋包饭的做法

1、将洋葱洗净切粒；将培根切成小片；锅内热油，将培根先炒，炒至有点小干，锅内也有点培根炸出来的油；然后再加入洋葱粒翻炒至半透明的状态，加入米饭和少许盐，翻炒至有点粘锅了即可；
2、将鸡蛋打碎，加少许牛奶，少油，小火，煎成一整块；成熟后直接盖在鸡蛋上，就OK了
3、展示一下

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与牡蛎、北极虾、明虾搭配；与菠萝、甲鱼、豆浆相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、补钙等功效；可与小米、五花肉、玉米搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

蛋包饭的热量和减肥功效