| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 青瓜三明治热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于冰上掷石游戏8分钟消耗的热量240 | |||||
1、黄瓜洗净，打碎。
2、坚果打碎
3、黄瓜碎、坚果碎搅拌
4、将馅料和奶酪片夹在两块切片中间
5、对角切好，码盘，成功
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、抗衰老等功效；可与鱿鱼、苹果、木耳菜搭配；与包菜、花生、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
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