| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 南瓜小包热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于钓鱼350分钟消耗的热量180 | |||||
1、把南瓜切小片，这样过较好熟的
2、蒸熟的南瓜，可以用你想到的办法把它们变成南瓜泥，放凉后在放到面粉里，然后把酵母粉用温水融化，慢慢倒入面粉中，和成面团！
3、慢慢等待面团的发酵。发酵好了以后，在分成小团团
4、包入准备好的豆沙泥，团成小球球样，用刀背在小球球上划出印痕，让它变成小南瓜的样子。可以用红枣装饰下。
5、最后一部就是把我们可爱的小南瓜放到蒸屉里，二十分钟后就可从看到熟了的南瓜包了！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、护肝等功效；可与枣、牛腩、枣（鲜）搭配；与木瓜、油菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益精气、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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