鸭肉山药粥的热量和减肥功效

1、鸭腿三只，清洗干净后放入凉水锅中。

2、大火，水滚开后，用汤勺撇去表面浮沫。

3、盖上锅盖，中火煮半个小时，至鸭腿8、9成熟。

4、鸭腿捞出装盘。

5、取一个砂锅，将煮鸭腿的肉汤，掺入少许凉水，一起倒入其中。

6、大米淘洗干净后，也放入砂锅中。

7、先大火，将米粒冲开。期间，不停用饭勺搅一搅，以免糊锅。

8、将山药刮去外皮。怕痒的话，我的方法是，去皮的时候，在手上套个食品塑料袋子，再抓山药就不怕手痒了。

9、将削好皮的山药切成滚刀块。

10、倒入砂锅中。

11、煮开后，转小火。

12、将煮熟的鸭腿肉撕成肉丝或者切成肉块，粗细由你，形状也随便你。

13、鸭肉丝倒入锅中。

14、生姜切片，再切成细丝，一并倒入锅中。

15、继续煲煮20多分钟，有鸭肉的香味飘满厨房。

16、山药也软烂了，一小勺盐，不要多，提个味儿。

17、香喷喷的鸭肉山药粥就热气腾腾的上桌喽！

18、趁热喝，您呐！