| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 果丹皮 | 克 | 112千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 196克 | 南瓜饼热量/卡路里1025千卡 | |||
 热量1025千卡,相当于吹小号410分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮，面粉3勺放在干的屉布，一起上屉蒸，10分钟后面粉取出来，南瓜再蒸10分钟便可
2、南瓜取出趁热捻成泥，放入糯米粉，和成如下图的面团,比饺子面还软，在和面的过程中一滴水都不要放
3、做陷，A：花生放在电饼铛中烙制能脱皮便可，吃时很有筋，很好的口感，不须太老了，太老了包陷时不易包，吃时的口感不如前者。果丹皮用剪刀剪成小段， B：把A放入容器中，加入桂花、青丝、红丝、蜂蜜、植物油、面粉、葡萄干和成较粘稠的陷
4、把饧好的面揪成小剂子在手里制成饼状包入馅料，放入电饼铛（抹一点的油）中烙制，放少许的水，烙制两面金黄出锅
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、润肺止咳、滋养调气等功效；可与苦菊、枣、鲫鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
果丹皮的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有消食化滞、防衰老、平喘化痰等功效；可与枸杞子、西红柿、火腿搭配；与海参、桂鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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