| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 苹果豆浆热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡,相当于游泳100分钟消耗的热量360 | |||||
1、前一天晚上把豆子放豆浆机 水加到最低水位线 比较方便
2、苹果切块
3、原材料倒入豆浆机 不用再加水 我只想一次喝完哦
4、豆浆机按特浓 湿豆 就OK啦
5、20分钟后就好了哦
6、过滤豆渣 顺便洗豆浆机 这样比较好清洗啦
7、苹果豆浆好好喝哦
8、剩余豆渣别浪费 做成小豆腐 豆渣蛋糕 豆渣鸡蛋饼都是不错的选择哦
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、防止血管硬化、壮骨等功效；可与花生、牛蹄筋、红枣搭配；与猪血、猪肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、防癌、宁神等功效；可与香蕉、枸杞、芦荟搭配；与鹅肉、海鲜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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