| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | ||
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 橙汁冬瓜热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡,相当于汽车打蜡12分钟消耗的热量270 | |||||
1、冬瓜洗净去皮去瓤，切成1cm左右粗细的条状。
2、锅中加水，水烧沸后下入切好的冬瓜条，再次煮开后出锅过凉。
3、取一个大碗，倒入橙汁，加白糖，充分搅拌至白糖全部溶化。
4、把瓜条捞出沥干水份凉凉，泡在调好的橙汁里。
5、1个甜橙切片，另取柠檬1片盖在浸泡冬瓜条的橙汁上，盖上保鲜膜， 放冰箱冷藏至冬瓜条充分吸收橙汁的味道即可。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、减肥降脂、止烦闷等功效；可与银鱼、鲤鱼、豇豆搭配；与山竹、鲫鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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