| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 邪恶的咸蛋黄蒸南瓜热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于踮脚64分钟消耗的热量288 | |||||
1、半个南瓜，去皮去瓤，切块，当然，我这个比较邪恶的瘪嘴老太婆是万圣节多余的
2、正反面撒薄薄的少许盐，蒸20分钟
3、炒好咸蛋黄，加一点水煮成酱，淋在南瓜上
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与猪肉、牛里脊、墨鱼搭配；与黄鳝、鲤鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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