| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 板栗鸡蛋羹热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡,相当于骑摩托车254分钟消耗的热量150 | |||||
1、一勺大麦面，半勺玉米面，也可用面粉，粗粮的最好，鸡蛋1个，板栗是即兴放的，有别的也可以加！
2、所有的面加凉水搅拌成糊糊，锅里加两碗水，烧开，将糊糊倒入，搅拌！
3、开锅后加板栗，打入鸡蛋搅碎！关火出锅！
4、呈出来开吃，配点小菜！喜欢甜的可以稍冷后加勺蜂蜜！早餐营养又健康！看这两碗，大碗是媳妇的！
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、美容等功效；可与青木瓜、铁棍山药、蒜蓉搭配；与螺肉、肉螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与北极虾、明虾、干贝搭配；与柿子、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
