| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 秋冬进补—润肺养颜的银耳红枣羹热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于铅球22分钟消耗的热量240 | |||||
1、银耳最好前一夜就泡上，第二天一早就可以做了～
2、银耳放豆浆机里，像平常煮豆浆一样，加1000毫升左右的水，到豆浆机的1300或者1500ml 刻度那里。按“湿豆”键，剩下的工作就交给豆浆机啦哈哈
3、煮好后就是这样的粘稠状～加上一小袋红枣浓浆，就ok啦！没有红枣浓浆加冰糖或者蜂蜜也不错哦！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补气、益胃等功效；可与樱桃、冰糖、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣浓浆的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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