| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 荠菜饺子热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡,相当于搬东西452分钟消耗的热量150 | |||||
1、选择新鲜的荠菜，摘去老叶，根部有泥沙，清洗多遍，干净下锅焯1分钟，捞也切成细末，备用。
2、肉馅里分别放少许盐，两个蛋清，葱姜末，香油，酱油，胡椒粉，加入适量水搅拌上劲。与荠菜末搅拌均匀。
3、早上买的新鲜饺皮。准备一小碗生粉水，等下捏馅的时候在饺子里侧抹一圈。这样饺子封口很密实！
4、包上馅的饺子。一个个肚子鼓鼓的！
5、给女儿盛上一碗，她说：“妈妈，这个野菜饺子味道，还真好耶！”
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、润肌肤、生津液等功效；可与圆白菜、小白菜、白菜搭配；与何首乌、牛排、海螺相克，同食可能会引起不适；
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有明目、预防高血压、抗凝血等功效；可与豆腐、黄鱼、鸡蛋搭配；
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