| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 即食麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 奶香水果燕麦粥热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡,相当于减肥操28分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好麦片和牛奶
2、芒果、猕猴桃、梨去皮，切丁
3、将麦片放入锅中，倒入100克水，边煮边搅拌，煮开后，关火，加入牛奶
4、摆上水果粒将水果丁，晾温后即可食用
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、养颜等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与香椿、巧克力、红枣相克，同食可能会引起不适；
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