走油肉炖笋干的热量和减肥功效

1、笋干一定要泡发，用清水或者淘米水泡24小时以上，按土法，要泡至3-4天，每天换清水，以免笋干变质。有一个快捷的方法，就是在水中加入少量小苏打，可以加速笋干的泡发。

2、刀能切得动笋干，基本上就是泡好了，把笋干切成小段。

3、五花肉切成8-10公分左右长的大块，放入热水中焯去血沫。

4、锅中加水烧热，加姜、葱段，把肉放入。

5、加酒，可以加料酒或者啤酒。

6、加生抽两大勺、老抽两大勺、盐1勺，调味后，开始炖煮，五十分钟。

7、同时另准备一个锅，放清水，加入切条的笋干，煮15分钟，去异味，把水倒了；重复的步骤再把笋干煮一次去味。

8、肉炖好后，捞出，用纸巾吸干表面的水分。

9、煮过的笋干放入肉汤中继续炖煮。

10、拿一个小奶锅加油，煮到七八分热，把抹干水分的肉，肉皮向下，开始炸制，这个步骤是为了把肥肉中的油分带出，把肉皮炸到起泡。一定要注意做好防护措施，因为爆油是非常危险的。家里有头盔神马的，可以派上用场啦，呵呵。

11、把炸好的肉块浸入冷水中。

12、肉冷却后，切成小块。

13、把肉皮向下码在碗中。

14、笋干煮的时间比较长，我用了高压锅，压了30分钟，开盖后，再加入盐、糖和美极鲜味汁调味，开大火收汁。

15、把笋干放在肉上，倒入肉汁，放蒸锅上蒸20分钟左右。这一步是为了最后有个扣肉的造型，如果嫌麻烦，可以直接把第12步做好的肉放入炖好的笋干锅中一起炖煮就可以。

16、把小碗中汤汁泌到另一个小碗中，然后把肉和笋干倒扣在盘中，倒上汤汁，就成功啦，咬一口吧，又香又糯又弹。