| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蓝莓土豆球热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡,相当于读书292分钟消耗的热量78 | |||||
1、土豆去皮，上锅蒸30分钟蒸透，加入精盐 鸡粉 橄榄油，捣成泥状。
2、用手搓成球状，
3、点缀黑芝麻，蘸蓝莓酱食用。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、抗衰老、美容护肤等功效；可与牛肉、醋、豇豆搭配；与香雀、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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