| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 263千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 家常菜-鱿鱼煲热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于回力球22分钟消耗的热量720 | |||||
1、鱿鱼洗净，切成适当的小块
2、加料酒，蚝油，盐，酱油，腌五分钟
3、洋葱，青椒。大蒜切小块备用
4、瓦煲倒入油
5、热油放入蒜爆香
6、再放入洋葱，青椒，拌一拌
7、再把鱿鱼铺在上面，加盖煮焖煮6分钟
撒上鸡精拦一拌就可以了
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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