| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 小南瓜热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于跳台滑雪108分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把南瓜蒸熟，打成泥！
2、拌入糯米粉，活匀醒15分钟，分成小剂子，包入豆沙馅，用牙签按出南瓜线，放粒枸杞子做南瓜柄！
3、上锅蒸10分钟，大功告成！！！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、护肝、防癌治癌等功效；可与莲子、五花肉、墨鱼搭配；与明虾、羊骨、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、壮气提神、补脑益智等功效；可与乌鸡、百合、兔肉搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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