| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 玉米粥热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于弹吉他276分钟消耗的热量120 | |||||
1、玉米糁一碗
2、红豆一把
3、开水泡半个多小时，捞到锅里加入一锅冷水，大火煮开换中火慢熬，多看看汤，汤少了就加满，再熬，这样反复几次直到玉米糁变大，烂呼就可以了，大概时间得用三四个小时。
4、这些像小星星一样的点点是反光。爱吃甜的可以在碗里加点糖，不爱吃甜的不加也很好喝，我们家喝这个都不加糖
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、解酒、健美减肥等功效；可与鸡肉、兔肉、鲫鱼搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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