| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 荷仙菇驾到-金汤荷仙菇热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于跑步7分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好所有材料
2、南瓜去皮切片洗净.放入蒸锅蒸软.用搅拌机打成蓉.
3、锅中倒入橄榄油放入南瓜蓉.搅拌均匀~加入高汤.加盐.加荷仙菇就OK了~
4、出锅装盘~用泡好的枸杞和焯过水的西兰花点缀.就可以开动了~
荷仙菇具有抗癌、抗肿瘤、提高免疫力等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、降血压等功效；可与枣、红枣、糙米搭配；与苦瓜、黄鳝、明虾相克，同食可能会引起不适；
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