爱心咖喱饭的热量和减肥功效

鸡胸肉适量、土豆适量、胡萝卜适量、咖喱块两块适量、西兰花适量

1、我的做法很简单，就是把土豆和胡萝卜放在锅里加清水煮，水到到盖住食材再多一点点，然后就开煮，煮到土豆和胡萝卜变软。加入咖哩块煮，一边煮一边搅，然后再加入鸡胸肉块煮到鸡胸肉熟了就可以了。
2、然后两小朵西兰花焯熟　米饭我用的心型碗压实倒扣在盘子上的，再浇上煮好的咖哩就OK了

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、止白带、补虚健胃等功效；可与豇豆、茶树菇、板栗搭配；与菊花、鲍鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、宽肠通便、美容护肤等功效；可与牛里脊、豆角、豇豆搭配；与石榴、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、利尿等功效；可与菠菜、大米、比目鱼搭配；与杏、山楂、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

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