| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 素炒菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于思考39分钟消耗的热量60 | |||||
1、菠菜、葱、蒜洗净，菠菜切成5厘米左右（为了方便家里宝宝吃，切成小截，也可不切）
2、锅中放油，油热放入葱和一半的蒜煸香，放入菠菜翻炒，炒至菠菜变色，加盐，剩余蒜装盘即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与杨桃、胡萝卜、茄子搭配；与丝瓜、蜂蜜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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