小米牛奶燕麦粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、祛斑等功效；可与黄豆、猪心、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、预防便秘、润肠通便等功效；可与小米、黑米、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、治便秘等功效；可与桃、木瓜、蜂蜜搭配；与菠萝、韭菜、橙相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与粳米、冬瓜、南瓜搭配；与螃蟹、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；