| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 160千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 洋葱炒鸡肉热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于看电视195分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材：洋葱、鸡胸肉和蒜油。
2、将鸡胸肉洗净，切丝，倒入适量的鸡汁和生粉，拌匀。
3、倒入适量的橄榄油，拌匀，腌制20分钟。
4、将洋葱去皮，洗净，切丝。
5、热油锅。
6、放入蒜片和洋葱丝，煸炒出味。
7、放入腌制好的鸡肉丝，炒匀。
8、倒入适量的清水。
9、盖锅盖，中火焖煮至熟。
10、揭盖，倒入适量的急汁。
11、炒匀，即可关火。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益气、补精等功效；可与茼蒿、油菜、茶树菇搭配；与李子、芝麻、糯米相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、降血脂等功效；可与玉米、五花肉、羊肉搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
